酸菜鱼
编辑:编辑 时间:2023-01-27 07:55:31
酸菜鱼
总热量:1114 千卡
难度简单
口味微辣
工艺烧
用餐人数1-2人
准备时间10-20分钟
制作时间1-2小时
厨具炒锅
原来在朋友家吃了酸菜鱼,后来,第二天,女儿也要吃酸菜鱼,好吧,那妈妈就练练手咧。这道路酸菜鱼没有放泡椒和酸菜同煮,所以不太辣。很适合小朋友哦。
主料 |
青鱼800克 | 酸菜400克 | 蛋清1个 |
辅料 |
小茴香适量 | 干椒适量 | 花椒适量 |
葱适量 | 姜适量 | 蒜头适量 |
蒜叶适量 | 盐适量 | 生抽适量 |
淀粉适量 | 食用油适量 | 芝麻适量 |
热量/卡路里计算 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) |
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
青鱼 | 克 | 944千卡 | 118千卡 | 20.1克 | 4.2克 |
酸菜 | 克 | 56千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
总量 | 1279克 | 1114千卡 |
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热量1114千卡,相当于插花586分钟消耗的热量... |
酸菜鱼的做法,共24个步骤
4/24. 备好茴香、花椒、红椒。红椒没剪不会太辣。
5/24. 接下来处理青鱼。像图1那样把鱼平放,用刀从头部到鱼尾,在背上划下来。在鱼骨旁边划的,这样容易操作下一步。
6/24. 然后从鱼尾处向鱼头部平刀切入。以拉锯式向前。
10/24. 把鱼肚内的肚腩处的鱼刺片下来,切小块。
11/24. 然后,斜刀开始从鱼尾部片鱼片。也是以拉锯式往后片去。
12/24. 片好的鱼片,加入一个蛋清,一勺生粉,一勺油。
14/24. 然后,用手揉匀,按顺时方向,揉数分钟后静放待用
15/24. 锅里入油,炒香蒜片、葱、和花椒、干椒。
16/24. 加入酸菜和鱼骨翻炒。(此步可把泡椒一起入锅)
17/24. 加入开水或骨汤。烧开后,加入香醋、盐、生抽,炖约15分钟。
20/24. 鱼片煮好之后,用漏勺捞出来放在图18的盆中。
23/24. 净锅上把油烧热。(还可以加入一些红干椒)
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